Trả lời nhanh: Táo bón sau sinh rất phổ biến do thuốc giảm đau - viên sắt, tâm lý sợ rặn, ít vận động và thiếu nước. Cách cải thiện: uống 2-2,5 lít nước/ngày, chất xơ mỗi bữa (rau xanh, khoai lang, đu đủ, mận), đi lại nhẹ và massage bụng theo chiều kim đồng hồ - kỹ thuật có trong gói Đả Thông Kinh Lạc Sau Sinh 360.000đ/buổi của Hà Phương. Táo bón kèm máu nhiều trong phân hoặc đau bụng dữ dội cần đi khám.

Vì sao vừa sinh xong lại táo bón?

  • Thuốc và viên sắt: thuốc giảm đau sau mổ và sắt bổ sung đều làm chậm nhu động ruột - thủ phạm hàng đầu trong tuần đầu tiên.
  • Sợ rặn: vết khâu tầng sinh môn hoặc vết mổ khiến mẹ nhịn - càng nhịn phân càng khô cứng, thành vòng luẩn quẩn.
  • Ít vận động: nằm nhiều khiến ruột "lười" theo.
  • Cơ bụng - sàn chậu yếu: lực đẩy khi đại tiện giảm hẳn sau sinh.
  • Thiếu nước: cơ thể ưu tiên nước cho sữa mẹ; mẹ không chủ động uống là ruột thiếu nước ngay.

Tin tốt: hầu hết trường hợp cải thiện trong 1-2 tuần khi điều chỉnh đúng - không cần chịu đựng.

Chất xơ + nước: bộ đôi không thể tách rời

Ăn nhiều xơ mà thiếu nước còn làm táo bón nặng hơn - xơ cần nước để trương nở làm mềm phân.

  • Nước: 2-2,5 lít/ngày, uống 1 cốc trước mỗi cữ bú cho dễ nhớ; nước ấm buổi sáng khi bụng đói kích thích phản xạ đại tiện.
  • Xơ hòa tan: yến mạch, chuối chín, đu đủ chín, mận/mận khô, thanh long - làm mềm phân rõ rệt.
  • Xơ không hòa tan: rau lá xanh, khoai lang cả vỏ, các loại đậu - tăng khối lượng phân.
  • Hạn chế: đồ chiên rán, đồ nếp quá nhiều, trà đặc.

Mẹ đang ăn theo thực đơn lợi sữa vẫn kết hợp được - xem chế độ dinh dưỡng cho mẹ cho con bú; mẹ sinh mổ tham khảo thêm ăn gì sau sinh mổ nhanh lành vết mổ.

Massage bụng và thói quen đi vệ sinh đúng

  • Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ (từ bụng phải dưới lên trên, sang trái, xuống dưới - đúng đường đi của đại tràng) 5-10 phút mỗi ngày, lực vừa phải; mẹ sinh mổ chờ vết mổ lành và xoa tránh trực tiếp lên vết mổ.
  • Không nhịn: có cảm giác là đi ngay - phân giữ lại càng lâu càng khô.
  • Kê ghế nhỏ dưới chân khi ngồi bồn cầu cho gối cao hơn hông - tư thế này giúp thẳng góc hậu môn - trực tràng, giảm hẳn việc phải rặn.
  • Thở ra khi rặn nhẹ, không nín thở gồng - an toàn cho vết khâu và sàn chậu.
  • Đi lại nhẹ 5-10 phút mỗi giờ thức; vận động cũng giúp giảm phù nề chân sau sinh.

Nhẹ bụng, khỏe người cùng Hà Phương

Chăm sóc vùng bụng bằng Ôn Cứu ấm nóng kết hợp massage là một trong năm hạng mục của gói Đả Thông Kinh Lạc Sau Sinh: 70 phút/buổi x 10 buổi = 3.600.000đ (360.000đ/buổi) tại Hà Phương Mom & Baby Care - hơi ấm và thao tác xoa day đúng chiều giúp bụng mềm, hỗ trợ tiêu hóa và giấc ngủ của mẹ. Phục vụ tại spa (Tòa West A, Masteri West Heights, Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội) hoặc tại nhà khu vực Vinhomes Smart City và lân cận. Hotline/Zalo 0987 475 822, 8:00-17:30 cả Thứ 7 và Chủ nhật.

Khi nào cần đi khám?

  • Táo bón quá 2 tuần không cải thiện dù đã điều chỉnh ăn uống, vận động.
  • Máu đỏ tươi nhiều trong phân hoặc trên giấy (ít máu do nứt kẽ hậu môn thường gặp, nhưng nhiều và lặp lại thì cần khám).
  • Đau bụng dữ dội, chướng bụng, nôn - dấu hiệu tắc ruột, đi khám ngay.
  • Trĩ sa to, đau không chịu được.

Thuốc làm mềm phân có loại an toàn cho mẹ cho con bú, nhưng nên dùng theo chỉ định của bác sĩ thay vì tự mua.

Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán y khoa.