Trả lời nhanh: Phù nề chân sau sinh là hiện tượng sinh lý bình thường và thường tự giảm trong 1-2 tuần khi cơ thể đào thải lượng dịch dư của thai kỳ. Mẹ có thể đẩy nhanh quá trình này bằng cách kê cao chân, uống đủ nước, đi lại nhẹ nhàng và ngâm chân - massage chân. Tại Hà Phương, trị liệu chân nằm trong gói Đả Thông Kinh Lạc Sau Sinh 360.000đ/buổi. Riêng chân sưng một bên kèm đau nóng đỏ là dấu hiệu cần khám ngay.

Vì sao chân lại sưng phù sau sinh?

Trong thai kỳ, cơ thể mẹ giữ thêm khoảng 6-8 lít dịch để nuôi thai và chuẩn bị cho cuộc sinh. Sau khi bé chào đời, lượng dịch ấy không biến mất ngay mà cần vài tuần để đào thải dần:

  • Hormone thay đổi đột ngột: progesterone giảm nhanh khiến thành mạch chưa kịp "siết" lại, dịch dễ dồn xuống chân do trọng lực.
  • Dịch truyền trong ca sinh: mẹ sinh mổ hoặc truyền oxytocin thường nhận thêm dịch qua đường tĩnh mạch, nên phù rõ hơn ở ngày 3-5 sau sinh.
  • Ít vận động: những ngày đầu nằm nhiều, cơ bắp chân không co bóp để đẩy máu về tim, dịch càng ứ lại ở cổ chân, mu bàn chân.
  • Rặn sinh: áp lực khi rặn có thể khiến mặt và tay chân sưng thêm tạm thời.

Phù chân sau sinh bao lâu thì hết?

  • Ngày 1-5: phù thường rõ nhất, thậm chí tăng hơn lúc mang thai - mẹ đừng hoảng, đây là lúc dịch truyền và dịch thai kỳ dồn lại trước khi được thải ra.
  • Tuần 1-2: mẹ đi tiểu nhiều, ra mồ hôi nhiều (nhất là về đêm) - đó chính là cơ thể đang "xả nước". Phần lớn mẹ hết phù trong giai đoạn này.
  • Tuần 3-4: với mẹ sinh mổ, truyền nhiều dịch hoặc đứng ngồi nhiều, phù có thể kéo dài hơn nhưng vẫn giảm dần từng ngày.

Sau 4 tuần mà chân vẫn sưng, hoặc sưng ngày càng tăng, mẹ nên đi khám để loại trừ nguyên nhân bệnh lý (thận, tim, tuyến giáp, huyết khối).

Cách giảm phù chân an toàn tại nhà

  • Kê cao chân hơn tim 15-20 phút, vài lần mỗi ngày; khi cho bé bú có thể gác chân lên ghế thấp.
  • Uống đủ 2-2,5 lít nước: nghe ngược đời nhưng uống đủ nước giúp cơ thể yên tâm thải dịch, thay vì giữ lại.
  • Đi lại nhẹ nhàng mỗi 1-2 giờ; co duỗi cổ chân ngay cả khi ngồi cho bú.
  • Hạn chế ăn mặn, tăng thực phẩm giàu kali (chuối, khoai lang, rau xanh).
  • Ngâm chân nước ấm 10-15 phút với gừng hoặc thảo dược, lau khô và giữ ấm ngay sau đó.
  • Nằm nghiêng trái khi ngủ để giảm chèn ép tĩnh mạch chủ dưới.

Ngâm chân, massage chân giúp gì cho mẹ?

Massage chân đúng kỹ thuật - vuốt dọc từ bàn chân lên bắp chân, day nhẹ gan bàn chân, ấn dọc cơ bắp chân - hoạt động như một "máy bơm" hỗ trợ đưa dịch ứ trở về tuần hoàn. Kết hợp ngâm chân ấm trước đó, mạch máu giãn nở nên hiệu quả càng rõ: mẹ nhẹ chân, bớt chuột rút và ngủ sâu hơn hẳn. Nhiều mẹ bị tê bì chân tay sau sinh cũng cải thiện tốt nhờ trị liệu đều đặn vùng chân.

Giảm phù nề, nhẹ đôi chân cùng Hà Phương

Trong gói Đả Thông Kinh Lạc Sau Sinh của Hà Phương Mom & Baby Care - 70 phút/buổi, 10 buổi 3.600.000đ (360.000đ/buổi) - mẹ được trị liệu chân, tay, đầu kết hợp Ôn Cứu bụng đẩy sản dịch, nằm muối thảo dược và xử lý đau mỏi lưng - hông - cổ - vai - gáy. Thực hiện tại spa (Tòa West A, Masteri West Heights, Vinhomes Smart City, Nam Từ Liêm, Hà Nội) hoặc tại nhà khu vực Vinhomes Smart City và lân cận - mẹ ở cữ không phải ra ngoài. Đặt lịch qua hotline/Zalo 0987 475 822, 8:00-17:30 cả Thứ 7 và Chủ nhật.

Khi nào phù chân là dấu hiệu bất thường?

Mẹ đi khám ngay nếu có một trong các dấu hiệu:

  • Sưng một bên chân kèm đau, nóng, đỏ - nghi ngờ huyết khối tĩnh mạch sâu.
  • Phù kèm đau đầu dữ dội, nhìn mờ, đau vùng thượng vị - nghi tiền sản giật sau sinh (có thể xảy ra tới 6 tuần sau sinh).
  • Khó thở, đau ngực - cần cấp cứu ngay.
  • Phù toàn thân, tiểu ít, mệt nhiều - cần kiểm tra thận, tim.

Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán y khoa.