Trả lời nhanh: Trẻ 0-3 tháng ngủ tổng cộng 14-17 giờ/ngày, chia thành nhiều giấc ngắn 2-4 giờ - bé chưa phân biệt ngày đêm nên dậy đêm là hoàn toàn bình thường. Việc của mẹ gồm hai phần: giữ chuẩn ngủ an toàn (bé nằm ngửa, cũi trống, nệm phẳng) và dạy bé phân biệt ngày đêm bằng ánh sáng, tiếng động. Chuỗi tắm - massage - bú - ngủ mỗi chiều tối là cách tự nhiên giúp bé vào nếp.

Bé 0-3 tháng ngủ như thế nào là bình thường?

  • Tổng giờ ngủ: 14-17 giờ/ngày (dao động 1-2 giờ tùy bé).
  • Mỗi giấc chỉ 2-4 giờ vì dạ dày nhỏ, bé phải dậy bú - kể cả ban đêm.
  • Giấc ngủ của bé có tỉ lệ ngủ động (REM) cao: bé cựa mình, nhoẻn cười, rên nhẹ khi ngủ là bình thường, mẹ đừng vội bế lên.
  • Khoảng 6-8 tuần, giấc đêm bắt đầu dài dần; 3 tháng nhiều bé ngủ được mạch đêm 5-6 giờ.

Bé ngủ ít hơn hẳn nhưng vẫn bú tốt, tăng cân đều, chơi ngoan khi thức thì thường không có gì đáng lo.

Ngày đêm lẫn lộn: vì sao và cách sửa

Trong bụng mẹ, bé quen "ngủ ngày thức đêm" theo nhịp vận động của mẹ. Sau sinh, mẹ giúp bé đảo lại bằng tương phản ngày - đêm:

  • Ban ngày: cho bé ngủ nơi có ánh sáng tự nhiên, không cần quá yên tĩnh; bé dậy thì trò chuyện, chơi, tắm nắng nhẹ đầu giờ sáng.
  • Ban đêm: phòng tối hẳn, yên tĩnh; cữ bú đêm chỉ dùng đèn ngủ mờ, không nói chuyện, thay tã nhanh rồi đặt bé lại.
  • Nhất quán 2-4 tuần - nhịp sinh học của bé sẽ tự điều chỉnh, mẹ đừng nóng vội.

Lịch sinh hoạt mẫu cho bé tháng đầu, mẹ tham khảo bài lịch chăm sóc bé tháng đầu.

Môi trường ngủ an toàn: chuẩn không thỏa hiệp

Đây là phần quan trọng nhất với bé 0-3 tháng, theo khuyến cáo phòng ngừa đột tử ở trẻ nhũ nhi (SIDS):

  • Bé luôn nằm ngửa khi ngủ, cả giấc ngày lẫn giấc đêm.
  • Ngủ trên nệm phẳng, chắc; cũi/nôi trống: không gối, không chăn dày, không thú bông, không tấm chặn quanh cũi.
  • Dùng túi ngủ đúng cỡ thay chăn đắp; không đội mũ khi ngủ trong nhà.
  • Phòng 26-28 độ C, thoáng khí, tuyệt đối không khói thuốc.
  • Bé ngủ cùng phòng, khác giường với bố mẹ trong những tháng đầu.
  • Gối định hình, gối chống bẹp đầu chỉ dùng khi bé thức có người lớn trông, không để trong cũi khi bé ngủ.

Nằm ngửa nhiều khiến mẹ lo bé bẹp đầu? Giải pháp là đổi hướng nằm và tummy time khi thức - xem bài bé bị bẹp đầu: phòng và chỉnh tư thế.

Giúp bé ngủ sâu hơn một cách tự nhiên

  • Trình tự trước ngủ lặp lại mỗi tối: tắm hoặc lau ấm, massage nhẹ, bú, phòng tối dần - bé học tín hiệu "đến giờ ngủ". Cách đặt bé khi còn lơ mơ, quấn và white noise, mẹ xem bài cách ru bé tự ngủ nhẹ nhàng.
  • Vận động đủ ban ngày: với bé từ 2 tháng, một buổi bơi thủy liệu giúp bé "tiêu" năng lượng đúng cách và thường ngủ mạch dài hơn sau buổi bơi.
  • Canh tín hiệu buồn ngủ sớm (dụi mắt, ngáp, lim dim) để đặt bé trước khi quá mệt gắt ngủ.

Xây nếp ngủ cho bé cùng Hà Phương

Buổi tắm bé chiều của Hà Phương Mom & Baby Care - tắm thảo dược, massage nhẹ, theo dõi da và biểu hiện của bé - chính là bước mở đầu trình tự ngủ đêm được kỹ thuật viên thực hiện chuẩn thao tác, đồng thời hướng dẫn mẹ làm lại mỗi tối. Giá 150.000đ/buổi lẻ, gói 10 buổi 1.200.000đ, gói 30 buổi tại nhà 3.000.000đ (100.000đ/buổi); bé 2-24 tháng có thể kết hợp bơi thủy liệu 150.000đ/buổi tại spa. Địa chỉ: Tòa West A, Masteri West Heights, Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội; phục vụ tại nhà khu vực Vinhomes Smart City và lân cận. Hotline/Zalo 0987 475 822, 8:00-17:30 cả Thứ 7 và Chủ nhật.

Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán y khoa.