Trả lời nhanh: Đau xương mu khi mang thai là cảm giác đau nhói hoặc âm ỉ ở vùng khớp mu phía trước xương chậu, do hormone relaxin làm giãn dây chằng để khung chậu chuẩn bị cho cuộc sinh. Tình trạng này khó chịu nhưng thường không nguy hiểm và hết sau sinh. Mẹ giảm đau bằng đai hỗ trợ bụng bầu, điều chỉnh tư thế đi đứng và massage bầu thư giãn từ 355.000đ/buổi tại Hà Phương.

Đau xương mu thai kỳ là gì

Khớp mu là nơi hai nửa xương chậu gặp nhau ở phía trước, bình thường gần như bất động. Khi mang thai, cơ thể tiết hormone relaxin làm mềm và giãn các dây chằng quanh khớp để khung chậu nở ra, tạo đường cho em bé chào đời. Khớp mu vì thế trở nên lỏng lẻo, hai mặt khớp cọ xát và gây đau, y khoa gọi là rối loạn chức năng khớp mu (SPD) hay đau vành đai chậu.

Mẹ thường cảm nhận:

  • Đau ngay giữa vùng mu, có thể lan xuống mặt trong đùi, vùng bẹn hoặc ra sau lưng.
  • Đau tăng khi dạng hai chân, xoay người trên giường, leo cầu thang, đứng một chân mặc quần, bước lên xuống xe.
  • Đôi khi nghe tiếng lục cục ở vùng mu khi đổi tư thế.
  • Đau thường rõ hơn từ tam cá nguyệt 2-3 và nặng dần khi bụng lớn.

Vì sao có mẹ đau nhiều, có mẹ không đau

  • Nồng độ relaxin và độ nhạy của dây chằng ở mỗi mẹ khác nhau.
  • Mẹ mang thai lần 2 trở đi, thai lớn, đa thai hoặc tăng cân nhanh chịu tải vùng chậu nhiều hơn.
  • Tiền sử đau vùng chậu, chấn thương xương chậu hoặc khớp lỏng lẻo bẩm sinh làm nguy cơ cao hơn.
  • Công việc phải đứng lâu, bê vác, leo cầu thang nhiều cũng khiến triệu chứng nặng thêm.

Cách giảm đau xương mu tại nhà

  • Đai hỗ trợ bụng bầu (đai nâng bụng): nâng bớt sức nặng của bụng, ổn định khung chậu; mẹ chọn loại bản rộng, đeo dưới bụng, không siết chặt.
  • Bước ngắn, khép chân: khi đi lại giữ hai chân gần nhau, tránh sải rộng; khi xoay người trên giường, khép hai gối rồi xoay cả người cùng lúc.
  • Ngồi xuống khi mặc quần, đi tất, tránh đứng một chân.
  • Nằm nghiêng, kê gối giữa hai đầu gối để khung chậu thẳng trục; gối ôm bầu giúp thêm nhiều.
  • Hạn chế leo cầu thang, nếu cần thì bước từng bậc một, chân khỏe bước trước.
  • Chườm ấm vùng lưng hông (không chườm trực tiếp lên bụng) giúp cơ xung quanh thả lỏng.
  • Duy trì vận động nhẹ như bơi, đi bộ ngắn; nghỉ ngơi xen kẽ, không nằm bất động cả ngày.

Massage hỗ trợ thế nào với đau vùng chậu

Khi khớp mu đau, các khối cơ lưng dưới, mông và đùi phải gồng lên để bù trừ, lâu ngày tạo thành vòng xoắn đau - căng cơ - đau thêm. Buổi massage bầu Nhật Bản tại Hà Phương giúp cắt vòng xoắn này: kỹ thuật viên trị liệu vùng lưng, hông, chân với mẹ nằm nghiêng an toàn, kết hợp ngâm chân thảo dược và nằm muối thảo dược làm ấm cơ thể. Mẹ đau lưng kèm theo có thể đọc thêm bài đau lưng khi mang thai, còn mẹ ở tam cá nguyệt 3 xem lưu ý riêng trong bài massage bầu 3 tháng cuối.

Khi nào cần đi khám

  • Đau dữ dội đến mức không đi lại được, phải nghiêng hẳn người mới bước nổi.
  • Đau kèm sốt, ra máu, ra dịch âm đạo bất thường hoặc đau bụng từng cơn.
  • Đau lan xuống chân kèm tê yếu chân.
  • Đau không giảm sau khi đã nghỉ ngơi và áp dụng các biện pháp trên 1-2 tuần.

Bác sĩ sản khoa hoặc chuyên gia vật lý trị liệu có thể hướng dẫn bài tập ổn định khung chậu phù hợp riêng cho mẹ.

Đồng hành với mẹ bầu cùng Hà Phương

Hà Phương Mom & Baby Care chuyên massage bầu Nhật Bản cho mẹ từ tam cá nguyệt 2: buổi lẻ 60 phút 355.000đ, 90 phút 565.000đ, 120 phút 765.000đ; gói 10 buổi Mẹ Bầu Khỏe Mạnh 2.850.000đ tặng 5 buổi gội đầu tại spa. Địa chỉ Tòa West A, Masteri West Heights, Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội; nhận massage tại nhà khu vực Vinhomes Smart City và lân cận. Hotline/Zalo 0987 475 822, mở cửa 8:00-17:30 cả Thứ 7 và Chủ nhật.

Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán y khoa.