Trả lời nhanh: Đau đầu sau sinh phần lớn do thiếu ngủ, căng cơ cổ vai gáy và nội tiết thay đổi - cải thiện được bằng ngủ bù, uống đủ nước, chườm ấm và trị liệu thư giãn vùng đầu - cổ - vai trong gói Đả Thông Kinh Lạc Sau Sinh 360.000đ/buổi của Hà Phương. Riêng đau đầu dữ dội kèm mờ mắt, phù, đau thượng vị có thể là tiền sản giật sau sinh - phải đi khám ngay, không tự xử lý tại nhà.
Vì sao mẹ sau sinh hay đau đầu?
- Thiếu ngủ kéo dài: bé bú đêm 2-3 cữ khiến giấc ngủ của mẹ vụn thành từng mảnh 1-2 giờ. Não thiếu ngủ sâu sinh đau đầu âm ỉ cả ngày, nặng hơn về chiều.
- Căng cơ cổ vai gáy: cúi nhìn con khi cho bú 30-60 phút mỗi cữ, bế ru hàng giờ - cơ vùng gáy co cứng, chèn ép và gây đau lan lên đỉnh đầu, hai bên thái dương (đau đầu căng cơ - dạng phổ biến nhất ở mẹ bỉm).
- Nội tiết thay đổi đột ngột: estrogen giảm mạnh sau sinh khiến nhiều mẹ đau kiểu giống đau nửa đầu, thường trong 1-2 tuần đầu.
- Nguyên nhân phụ: mất nước (cho con bú cần thêm nước), bỏ bữa, ngưng cà phê đột ngột, và với mẹ gây tê ngoài màng cứng - đau đầu tư thế hiếm gặp trong tuần đầu.
Cách giảm đau đầu không cần thuốc
- Ngủ bù chủ động: chợp mắt cùng bé ban ngày dù chỉ 20-30 phút; nhờ người thân trông bé một cữ chiều - xem thêm cách ngủ đủ giấc cho mẹ sau sinh.
- Uống đủ 2-2,5 lít nước/ngày, chia đều; đặt sẵn bình nước tại chỗ cho bú.
- Chườm ấm gáy 10-15 phút hoặc tắm nước ấm; day nhẹ hai thái dương theo vòng tròn.
- Chỉnh tư thế cho bú: dùng gối nâng bé lên ngang ngực thay vì cúi gằm - liên quan chặt với đau mỏi cổ vai gáy khi chăm con.
- Ăn đủ bữa, không bỏ sáng; giảm màn hình điện thoại khi cho bú đêm (ánh sáng xanh giữ não tỉnh, cộng dồn thiếu ngủ).
Nếu cần thuốc giảm đau, paracetamol được xem là an toàn khi cho con bú với liều đúng hướng dẫn - nhưng mẹ nên hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng bất kỳ thuốc nào.
Trị liệu đầu - cổ - vai gáy: cắt vòng luẩn quẩn đau và mất ngủ
Đau đầu căng cơ và mất ngủ nuôi lẫn nhau: càng đau càng khó ngủ, càng thiếu ngủ cơ càng co cứng. Một buổi trị liệu bài bản - day ấn da đầu, thái dương, giải cơ vùng gáy và vai - giúp mẹ cắt được vòng lặp này: nhiều mẹ ngủ được giấc sâu ngay đêm sau buổi đầu tiên. Đây cũng là lý do trị liệu đầu và cổ vai gáy luôn nằm trong các gói phục hồi thể chất sau sinh bài bản.
Nhẹ đầu, ngủ ngon cùng Hà Phương
Trị liệu chân, tay và đầu + trị liệu lưng - hông - cổ - vai - gáy nằm trong gói Đả Thông Kinh Lạc Sau Sinh: 70 phút/buổi x 10 buổi = 3.600.000đ (360.000đ/buổi) của Hà Phương Mom & Baby Care. Kỹ thuật viên phục vụ tại spa (Tòa West A, Masteri West Heights, Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội) hoặc tại nhà khu vực Vinhomes Smart City và lân cận - mẹ được thư giãn mà không phải rời bé quá lâu. Hotline/Zalo 0987 475 822, 8:00-17:30 cả Thứ 7 và Chủ nhật.
Dấu hiệu cảnh báo phải đi khám ngay
Đau đầu sau sinh KHÔNG còn là chuyện nghỉ ngơi nếu có một trong các dấu hiệu sau:
- Đau dữ dội, đột ngột khác hẳn mọi cơn đau từng gặp.
- Kèm mờ mắt, nhìn thấy đốm sáng, phù mặt - tay, đau thượng vị, buồn nôn: nghĩ ngay đến tiền sản giật sau sinh - có thể xảy ra đến 6 tuần sau khi sinh, kể cả khi thai kỳ hoàn toàn bình thường.
- Kèm sốt cao, cứng gáy, sợ ánh sáng.
- Kèm yếu tay chân, méo miệng, nói khó - gọi cấp cứu.
- Đau tăng dần không đáp ứng nghỉ ngơi sau 24-48 giờ.
Với các dấu hiệu này, việc đầu tiên là đến cơ sở y tế - massage hay chườm ấm không thay thế được thăm khám.
Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán y khoa.
