Trả lời nhanh: Tập vận động cho bé là chuỗi bài tập chủ động - thụ động theo tháng tuổi (co duỗi tay chân, tummy time, tập lườn, hỗ trợ lẫy - bò - vịn đứng) giúp bé phát triển trương lực cơ, phản xạ và các mốc vận động đúng nhịp. Nguyên tắc: tập khi bé thức, vui vẻ; ngắn nhưng đều đặn mỗi ngày; không ép mốc.

Vì sao bé cần được "tập thể dục"?

Trẻ nằm nhiều thiếu kích thích vận động dễ chậm lẫy, chậm bò, cứng cổ lệch bên (torticollis nhẹ), đầy hơi khó tiêu. Vận động đúng cách mỗi ngày 10-15 phút giúp hệ cơ - xương - tiền đình phát triển, bé ăn ngon và ngủ sâu hơn.

Bài tập theo giai đoạn

0-3 tháng: nền tảng

  • Co duỗi tay chân theo nhịp (bài đạp xe) 2-3 phút.
  • Tummy time: nằm sấp trên nệm cứng hoặc ngực mẹ 1-2 phút/lần, tăng dần, luôn có người quan sát.
  • Massage vuốt dọc tay chân trước khi tập để làm nóng.

3-6 tháng: tập lẫy

  • Đặt đồ chơi lệch bên kích thích bé xoay người.
  • Hỗ trợ lườn: giữ hông, hướng dẫn động tác lật.
  • Kéo ngồi nhẹ (bé nắm ngón tay mẹ, nâng 30-45°) tập cơ cổ - bụng.

6-9 tháng: ngồi và bò

  • Tập ngồi có đỡ rồi bỏ đỡ dần.
  • Tư thế bốn điểm: đỡ bụng cho bé chống tay - gối, đặt đồ chơi phía trước.

9-12 tháng: vịn đứng, dạo bước

  • Vịn mép bàn thấp tập đứng, chuyển trọng tâm.
  • Dắt hai tay dạo ngắn - không dùng xe tròn tập đi.

Lưu ý an toàn

  • Tập cách bữa ăn ít nhất 30 phút; dừng khi bé mệt, quấy.
  • Bề mặt phẳng, chắc; không tập trên giường mềm cao.
  • Mỗi bé một nhịp phát triển - chậm hơn bạn 2-4 tuần thường vẫn bình thường; chậm nhiều mốc liên tiếp nên khám bác sĩ nhi.

Mẹ tự tập cho bé tại nhà - Hà Phương đồng hành khi cần

Các bài tập trên mẹ hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà mỗi ngày 10-15 phút. Nếu mẹ muốn có người cầm tay chỉ việc, buổi Tắm & Massage bé của Hà Phương (150.000đ/buổi, gói 10 buổi 1.200.000đ) đã bao gồm massage và các bài vận động nhẹ phù hợp tháng tuổi - kỹ thuật viên vừa làm vừa hướng dẫn để mẹ tự tập lại. Bé cứng cáp hơn có thể trải nghiệm Floating Baby - bơi thuỷ liệu tại spa (150.000đ/buổi) để vận động toàn thân dưới nước, về nhà ăn ngon ngủ sâu. Hotline/Zalo: 0987 475 822 - Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế đánh giá phát triển của bác sĩ nhi khoa.