Trả lời nhanh: Mẹ đang cho con bú vẫn giảm cân được - thậm chí có lợi thế, vì tạo sữa tiêu hao thêm 300-500 kcal/ngày. Quy tắc vàng: không cắt calo cực đoan (giữ đủ 1800-2200 kcal/ngày), giảm tối đa 0,5kg/tuần, chọn liệu trình tác động ngoài da với thảo dược an toàn nguồn sữa. Xem thêm chế độ dinh dưỡng mẹ cho con bú để cân bữa ăn đúng cách. Liệu trình Da Trắng Dáng Thon của Hà Phương (12 buổi, 5.900.000đ, cam kết giảm 5-22cm) được thiết kế riêng cho mẹ đang cho bú.
Cho con bú - "máy đốt calo" tự nhiên của mẹ
Mỗi ngày cơ thể mẹ dùng khoảng 300-500 kcal để sản xuất sữa - tương đương 45-60 phút đi bộ nhanh. Vì vậy nhiều mẹ cho bú hoàn toàn thấy cân giảm dần đều mà không cần ăn kiêng khắt khe. Điều kiện để "máy đốt calo" này chạy tốt:
- Bé bú đều hoặc mẹ hút sữa đều - sữa càng ra nhiều, calo tiêu càng lớn.
- Mẹ không bỏ bữa - bỏ bữa khiến cơ thể chuyển sang chế độ tích trữ.
- Uống đủ 2-2,5 lít nước/ngày - thiếu nước là giảm sữa nhanh nhất.
Vì sao không được cắt calo cực đoan?
Nhịn ăn, bỏ tinh bột hoàn toàn hay uống "trà giảm cân" cấp tốc gây hậu quả kép:
- Sữa giảm về lượng - cơ thể ưu tiên sinh tồn của mẹ trước, cắt nguồn sữa trước tiên.
- Chất lượng sữa đi xuống - thiếu vi chất kéo dài ảnh hưởng DHA, vitamin trong sữa.
- Mẹ kiệt sức, dễ stress, rụng tóc - và stress lại làm khó giảm mỡ bụng hơn.
- Cân giảm nhanh phần lớn là mất nước và mất cơ, không phải mất mỡ - rất dễ tăng lại.
Mức an toàn được các hiệp hội dinh dưỡng khuyến cáo: giảm khoảng 0,5kg/tuần, tương đương cắt nhẹ 300-500 kcal so với nhu cầu, và không xuống dưới 1800 kcal/ngày khi đang cho bú.
Thuốc, trà giảm cân và thảo dược: cái nào an toàn cho sữa mẹ?
- Thuốc uống giảm cân: không dùng khi đang cho con bú - nhiều hoạt chất qua sữa, chưa kể hàng trôi nổi không kiểm soát.
- Trà "detox" cấp tốc: thận trọng - thường chứa chất lợi tiểu, nhuận tràng làm mẹ mất nước, tụt sữa.
- Thảo dược dùng ngoài da (ủ ấm, xông, đắp, quấn): an toàn vì không đi vào máu và sữa với lượng đáng kể - đây là lý do liệu trình giảm béo của Hà Phương chỉ tác động ngoài da: thảo dược hóa lỏng mô mỡ, bấm huyệt, quấn đai nóng, tuyệt đối không có thuốc uống.
Công thức giảm cân giữ sữa của Hà Phương
- Ăn đủ, đổi chất: đủ 1800-2200 kcal, tăng đạm và rau, cắt đường lỏng - chi tiết trong thực đơn giảm cân đủ sữa.
- Vận động nhẹ mỗi ngày: đi bộ, thở bụng, kegel - cho bé bú trước khi tập cho nhẹ ngực.
- Ngủ tranh thủ đủ 7 giờ - thiếu ngủ là kẻ thù của cả sữa lẫn vòng eo.
- Trị liệu hỗ trợ đúng vùng: liệu trình tác động riêng vùng bụng, không đụng đến ngực và nguồn sữa.
Giảm cân không mất sữa cùng Hà Phương
Liệu trình Da Trắng Dáng Thon - 12 buổi x 100 phút, giá 5.900.000đ (~492.000đ/buổi) - dùng toàn bộ kỹ thuật ngoài da an toàn cho mẹ đang cho con bú: xông hơi thảo dược, nằm muối hóa lỏng mô mỡ bụng, bấm huyệt dưỡng sinh vuốt tạo form kiểu Nhật, quấn đai nóng. Cam kết giảm 5-22cm vòng bụng sau liệu trình, tặng 10 buổi tắm bé. Mẹ muốn chăm sóc toàn diện hơn có gói liệu trình Sau Sinh Hạnh Phúc VIP kèm trị liệu ngực đắp men lợi sữa - vừa giảm eo vừa gọi sữa. Spa tại Tòa West A, Masteri West Heights, Vinhomes Smart City (Nam Từ Liêm, Hà Nội) - hotline/Zalo 0987 475 822, 8:00-17:30 cả Thứ 7 & Chủ nhật.
Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán y khoa.
