Trả lời nhanh: Trước buổi massage hoặc xông hơi tại nhà, mẹ chỉ cần chuẩn bị một góc phòng kín gió, đủ ấm và yên tĩnh, chọn thời điểm sau cữ bú của bé hoặc lúc bé ngủ, và không ăn quá no ngay trước buổi. Mỗi lần xông hơi chỉ nên kéo dài 15–20 phút. Sau buổi, mẹ lau khô người, giữ ấm, uống nước ấm và nghỉ ngơi, tránh ra gió lạnh. Kỹ thuật viên Hà Phương mang lều xông và thảo dược đến tận nơi.

Chuẩn bị không gian: kín gió, ấm và yên tĩnh

Massage và xông hơi phát huy tác dụng nhất khi mẹ thật sự thư giãn, nên không gian rất quan trọng:

  • Một góc kín gió: tránh nơi quạt hay điều hoà thổi thẳng. Xông hơi bắt buộc thực hiện ở nơi kín gió để mẹ không bị nhiễm lạnh khi lỗ chân lông đang mở.
  • Đủ ấm: mùa lạnh nên bật máy sưởi nhẹ. Chuẩn bị sẵn khăn khô sạch và một bộ quần áo ấm để thay ngay sau buổi.
  • Bề mặt phẳng cho massage: một chiếc giường hoặc nệm chắc chắn, đủ rộng. Kỹ thuật viên mang theo tinh dầu và thảo dược, mẹ không cần chuẩn bị dụng cụ.
  • Yên tĩnh: nếu có người thân trông bé giúp trong lúc mẹ được chăm sóc thì càng tốt — mẹ mới thư giãn trọn vẹn.

Chọn thời điểm: sau cữ bú, khi bé đã ổn

Thời điểm lý tưởng là khi bé vừa bú no và đang ngủ, để mẹ yên tâm nằm dài 60 – 120 phút. Vài lưu ý:

  • Không xông hơi hay massage khi vừa ăn quá no — nên cách bữa ăn của mẹ ít nhất 1 giờ.
  • Với mẹ sinh thường: thường có thể xông hơi sau sinh khoảng 4 ngày, khi cơ thể đã ổn.
  • Với mẹ sinh mổ: nên đợi vết mổ khô hẳn rồi mới xông, tốt nhất sau sinh khoảng 1 tuần và tránh tác động lên vùng vết mổ. Nếu chưa chắc, mẹ hỏi ý kiến bác sĩ trước.

Khi đặt lịch, mẹ nói rõ sinh thường hay sinh mổ, sinh được bao nhiêu ngày, để Hà Phương xếp bài phù hợp.

Trong buổi: xông 15–20 phút, massage nhẹ nhàng

Kỹ thuật viên mang lều xông và thảo dược đến nhà, đun nước và hướng dẫn mẹ xông đúng cách: ban đầu chỉ hé lều cho hơi nóng toả ra từ từ để tránh bỏng, mỗi buổi xông gói gọn trong 15–20 phút, khi nước nguội thì dừng. Massage cho mẹ thực hiện các gói 60 – 120 phút, tập trung vùng vai gáy, lưng, hông giúp giảm đau mỏi và ngủ ngon hơn.

Chống chỉ định cần biết: không xông hơi khi mẹ đang sốt, cao huyết áp, có vết thương hở hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt, và không xông ngay sau khi ăn no. Mẹ có bệnh nền nên hỏi bác sĩ trước.

Sau buổi: lau khô, giữ ấm, uống nước ấm

  • Lau khô người ngay và thay quần áo ấm — không để cơ thể ẩm rồi ra gió.
  • Uống một cốc nước ấm để bù lại phần mồ hôi đã ra.
  • Nghỉ ngơi, tránh tắm nước lạnh hoặc ra ngoài trời lạnh ngay sau xông.
  • Nếu thấy chóng mặt hay mệt bất thường, mẹ dừng lại và báo kỹ thuật viên.

Bảng giá massage, xông hơi tại nhà của Hà Phương

  • Massage cho mẹ: gói 60 / 70 / 90 / 100 / 120 phút — 90.000đ – 150.000đ/buổi.
  • Xông hơi tại nhà: 100.000đ/buổi, chỉ 50.000đ khi đặt kèm một buổi massage.
  • Gội đầu dưỡng sinh tại nhà: 70.000đ/buổi — mẹ có thể ghép cùng buổi massage.

Chuyên viên đến tận nhà khu vực Vinhomes Smart City & lân cận (Nam Từ Liêm, Hà Nội). Đặt lịch qua hotline/Zalo 0987 475 822, giờ 8:00–17:30. Trước buổi, Hà Phương sẽ nhắn Zalo dặn mẹ chuẩn bị cụ thể — mẹ không phải nhớ gì cả.

Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán y khoa.